1417 热身训练
“今天到底是怎么回事?大家都准备过来一起受虐吗?”凯文-托尔伯特满脸诧异地看着鱼贯而入的球员们,脑海里的想法脱口而出。
受虐……?
众人面面相觑,然后克拉布特里就指了指身后的方向,“呃……我刚刚伤愈复出,我的训练量还是需要控制控制,我刚刚才想起来这件事。那么,今天我就不掺和了,下次,下次。我现在还是回去按照简单计划来。”
说完,克拉布特里转身就跑——他们怎么忘记了?陆恪就是赫赫有名的训练狂魔!洛根那家伙日常叫苦连天地吐槽,关于休赛期训练之中的那些故事,球队里都已经听到耳朵长茧了,怎么可能不知道呢?
“……相信我,我知道训练到呕吐是多么丢脸的事情,我忍了又忍,但还是没有忍住,直接双膝跪地就开始呕吐了。是的,我直接就给他跪下了。那时候,马库斯就躺在旁边,他还想要嘲笑我一番,结果抬手都抬不起来了,就像一具死尸一样躺在那儿,你们自己问他,他是不是就连一根手指头都没有办法移动了。
重点是,我们的训练分量和强度都是一样的,我和马库斯都已经扛不住了,他也几乎就要站不稳了,结果却愣是咬紧牙关,说再来一组游泳,美名其曰放松放松肌肉,你们可以想象一下我当时的表情,我觉得我的下巴已经收不回来了,脑海里唯一的想法就是:那个疯子,我不认识他。我拒绝认识他!”
这个故事,洛根和马库斯绘声绘色地说起过好多次,一开始,大家都以为是段子,两个人在夸大其词地说相声,但没有想到后来却得到了鲁帕蒂和基普的证实,以至于不少球员后来都不敢正视陆恪的眼睛,唯恐陆恪就拉着他们一起训练。
但现在他们居然主动送上门来了?
克拉布特里率先落荒而逃,然后又有几个家伙找了憋屈的借口——“我想喝水”、“我感觉肚子不太舒服”、“哎呀,我忘记换鞋子了”、“我突然想起来车子忘记熄火了”……一个个用无比坑爹的理由争先恐后地转身逃跑了,转眼之间,热闹无比的健身房就再次冷清了下来。
其实,洛根和马库斯的第一反应也是转身逃跑,但随即就看到了眼前的阿尔东,硬生生地强迫自己留了下来。
瑞德也没有离开,满脸困惑地看向了托尔伯特,脸上流露出了荒谬的笑容,“他们的反应也太夸张了吧?这是故意的吗?热身训练的强度,再怎么样厉害,也不至于吧?真的没有想到,他们是如此胆小的家伙。”
托尔伯特看着瑞德的眼神充满了同情:果然是今年才刚刚加入球队的新秀,又刚好经历了陆恪的伤停,显然对于陆恪的可怕和疯狂还没有足够的认知和理解,真是无辜的小羔羊。
托尔伯特正准备开口回答,陆恪却出声打断了话语,微笑地说道,“今天过来稍稍迟了一些,我们还是尽快开始吧,不然,等会就要耽误球队的集体训练了。”
“好。你们先上跑步机或者划船机,都可以,五分钟时间,让肌肉稍稍活动开来一些。”托尔伯特收回了视线,没有多说什么,转身就径直开始了今天的热身训练。
陆恪根本不需要指引,径直就上了器械,开始放松舒展肌肉。
阿尔东愣愣地站在原地左顾右盼,就如同迷路的小兔子一般,不知道自己应该怎么做,他到现在还是没有弄清楚状况——从他抵达球队训练基地以来,陆恪就始终被球员们团团包围,他们两个人没有时间也没有机会对话,以至于阿尔东懵懵懂懂地,依旧不明白陆恪让他六点抵达训练基地的目的。
然后,就这样开始训练了?
难道,陆恪今天要求他提早抵达训练基地,就是要求他跟着一起训练吗?这听起来,着实有些奇怪。
不同球场位置的训练方式、训练内容和训练强度都是不同的,四分卫和线卫的训练显然相去甚远。当然,这是热身训练,而不是专项训练,整体训练内容都是与身体素质息息相关的,不同位置的训练内容有所差别,但训练目的却是相通的,这应该不是问题。
真正令人困惑的是训练强度!
阿尔东和瑞德的观点一样,虽然他们都知道陆恪是“训练狂魔”,洛根和马库斯也多次在队内大肆宣扬,但四分卫的身体素质又怎么可能与线卫、安全卫等相提并论呢?他们都不认为在强调身体素质的热身训练上,四分卫的训练强度可以和球队其他位置相媲美。
至于洛根和马库斯的证言,阿尔东始终认为那是夸大其词的调侃和吐槽而已。毕竟,他们和陆恪都是至交好友,而陆恪本来就是喜欢开玩笑的个性,这也不足为奇。至少在阿尔东看来,他就从来没有真正亲眼目睹陆恪在球队之外的训练,反正球队内部的训练内容上,陆恪的表现也都在正常范围,眼见为实、耳听为虚,阿尔东始终都秉持着怀疑的态度。
今天,陆恪要求他们一起进行热身训练,阿尔东反而是有些担心陆恪。
但……看着托尔伯特也没有多说什么,似乎并不在意的模样,阿尔东也把自己的质疑和担忧吞咽了下去。眼看着瑞德、洛根和马库斯也都已经上器械了,阿尔东没有再继续拖拖拉拉,找了一台跑步机,然后就开始慢跑起来——
不管怎么样,他需要重新振作起来,他需要重新融入球队,他需要重新回到首发。他的职业生涯还没有结束,他不想放弃,他也不想被放弃。
于是,闭上嘴巴,阿尔东就加入了陆恪等人的行列,沉默地开始简单的有氧热身。整个健身房里就只剩下器械运转的声音。
五分钟就是五分钟,托尔伯特掐着时间,短短五分钟过后,他就中断了热身环节,而后扬声说道,“现在开始全身运动。我们这里刚好六个人,两个人一组,分成三组。你们先看着我和斑比的示范,然后跟着做就可以了。”
在球员们热身的期间,托尔伯特熟练地从角落里翻找出了三个瑜伽健身球,摆放在了健身房正中央的空地里,此时地上已经铺垫好了一张矩形瑜伽垫。
阿尔东不明所以。
陆恪常年坚持练习瑜伽,这件事在球队里不是什么秘密,有些球员也尝试过,但终究还是因为不太适合而没有坚持下去;但选择瑜伽作为热身,这是不是太过小儿科了一些?至少对于阿尔东来说,他觉得橄榄球运动需要更加激烈一点。
转过头,阿尔东就看到洛根那无比夸张的动作,似乎已经明白了接下来的训练项目,嘴里絮絮叨叨地说着,“怎么办?我现在就想走了,怎么办怎么办!他怎么用这个训练做热身,上帝,他真的是魔鬼!”
站在旁边的马库斯也是忍不住扶额。
阿尔东有心想要问问,但想了想,还是没有移动,站在原地朝着陆恪投去了视线。
此时,陆恪脱掉了鞋子也脱掉了袜子,赤脚站在地面上;然后,托尔伯特来到了陆恪面前,蹲了下来,双手持球,保持着健身球的稳定性。
接下来,阿尔东就看到了无比神奇的一幕:
陆恪保持站立姿态,用双手扶住托尔伯特的肩膀,先是右脚、后是左脚,双脚就这样站在了健身球的上面,整个身体把柔软而富有弹性的健身球都压了下去,然后不断地调整着自己的脚掌和重心,抓住整个平衡点,双手就这样缓缓离开了托尔伯特的肩膀,如同马戏团的杂耍一般,站在了健身球之上。
缓缓地,托尔伯特就松开了双手,让陆恪单独地站在健身球,“控制住重心,整个核心力量往下一些,对,很好,没有问题!稳住,稳住!保持住!”
阿尔东现在已经完全瞠目结舌了:这确定不是杂技吗?
他猛地转头看向了洛根,洛根似乎察觉到了他们的视线,转过头来,一脸生无可恋的表情解释到,“是的,你们没有看错,这就是他的日常训练项目。”
此时,托尔伯特已经重新站立了起来,从旁边拿起了一枚橄榄球,直接递给陆恪。
陆恪接过橄榄球之后,小心翼翼地调整着自己的重心,近距离可以清晰地看到陆恪全身上下的所有肌肉都紧绷了起来,身体重心始终在持续不断地调整着,确保自己能够保持平衡地站立在健身球之上,然后……然后他就开始做传球动作了!
传球动作?
通过物理常识就可以知道,在保持平衡的状态下,以挥臂或者转动的动作来带动身体,稍稍不注意就可能打破力量的平衡,导致彻底失去重心。
但现在,陆恪却正在做着传球的挥臂动作——他非常非常小心,也非常非常缓慢,同时还确保整个挥臂传球动作都能够完美地做到位,而不是匆匆忙忙做到一半就收回来了,这也使得他在挥臂动作的同时,必须调动身体的每一块肌肉,确保整个平衡不会被打破。
就是这样一个简洁的动作,难度之大却着实令人胆怯。
仅仅只是短短两次挥臂,陆恪就已经开始隐隐地出汗了。
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受虐……?
众人面面相觑,然后克拉布特里就指了指身后的方向,“呃……我刚刚伤愈复出,我的训练量还是需要控制控制,我刚刚才想起来这件事。那么,今天我就不掺和了,下次,下次。我现在还是回去按照简单计划来。”
说完,克拉布特里转身就跑——他们怎么忘记了?陆恪就是赫赫有名的训练狂魔!洛根那家伙日常叫苦连天地吐槽,关于休赛期训练之中的那些故事,球队里都已经听到耳朵长茧了,怎么可能不知道呢?
“……相信我,我知道训练到呕吐是多么丢脸的事情,我忍了又忍,但还是没有忍住,直接双膝跪地就开始呕吐了。是的,我直接就给他跪下了。那时候,马库斯就躺在旁边,他还想要嘲笑我一番,结果抬手都抬不起来了,就像一具死尸一样躺在那儿,你们自己问他,他是不是就连一根手指头都没有办法移动了。
重点是,我们的训练分量和强度都是一样的,我和马库斯都已经扛不住了,他也几乎就要站不稳了,结果却愣是咬紧牙关,说再来一组游泳,美名其曰放松放松肌肉,你们可以想象一下我当时的表情,我觉得我的下巴已经收不回来了,脑海里唯一的想法就是:那个疯子,我不认识他。我拒绝认识他!”
这个故事,洛根和马库斯绘声绘色地说起过好多次,一开始,大家都以为是段子,两个人在夸大其词地说相声,但没有想到后来却得到了鲁帕蒂和基普的证实,以至于不少球员后来都不敢正视陆恪的眼睛,唯恐陆恪就拉着他们一起训练。
但现在他们居然主动送上门来了?
克拉布特里率先落荒而逃,然后又有几个家伙找了憋屈的借口——“我想喝水”、“我感觉肚子不太舒服”、“哎呀,我忘记换鞋子了”、“我突然想起来车子忘记熄火了”……一个个用无比坑爹的理由争先恐后地转身逃跑了,转眼之间,热闹无比的健身房就再次冷清了下来。
其实,洛根和马库斯的第一反应也是转身逃跑,但随即就看到了眼前的阿尔东,硬生生地强迫自己留了下来。
瑞德也没有离开,满脸困惑地看向了托尔伯特,脸上流露出了荒谬的笑容,“他们的反应也太夸张了吧?这是故意的吗?热身训练的强度,再怎么样厉害,也不至于吧?真的没有想到,他们是如此胆小的家伙。”
托尔伯特看着瑞德的眼神充满了同情:果然是今年才刚刚加入球队的新秀,又刚好经历了陆恪的伤停,显然对于陆恪的可怕和疯狂还没有足够的认知和理解,真是无辜的小羔羊。
托尔伯特正准备开口回答,陆恪却出声打断了话语,微笑地说道,“今天过来稍稍迟了一些,我们还是尽快开始吧,不然,等会就要耽误球队的集体训练了。”
“好。你们先上跑步机或者划船机,都可以,五分钟时间,让肌肉稍稍活动开来一些。”托尔伯特收回了视线,没有多说什么,转身就径直开始了今天的热身训练。
陆恪根本不需要指引,径直就上了器械,开始放松舒展肌肉。
阿尔东愣愣地站在原地左顾右盼,就如同迷路的小兔子一般,不知道自己应该怎么做,他到现在还是没有弄清楚状况——从他抵达球队训练基地以来,陆恪就始终被球员们团团包围,他们两个人没有时间也没有机会对话,以至于阿尔东懵懵懂懂地,依旧不明白陆恪让他六点抵达训练基地的目的。
然后,就这样开始训练了?
难道,陆恪今天要求他提早抵达训练基地,就是要求他跟着一起训练吗?这听起来,着实有些奇怪。
不同球场位置的训练方式、训练内容和训练强度都是不同的,四分卫和线卫的训练显然相去甚远。当然,这是热身训练,而不是专项训练,整体训练内容都是与身体素质息息相关的,不同位置的训练内容有所差别,但训练目的却是相通的,这应该不是问题。
真正令人困惑的是训练强度!
阿尔东和瑞德的观点一样,虽然他们都知道陆恪是“训练狂魔”,洛根和马库斯也多次在队内大肆宣扬,但四分卫的身体素质又怎么可能与线卫、安全卫等相提并论呢?他们都不认为在强调身体素质的热身训练上,四分卫的训练强度可以和球队其他位置相媲美。
至于洛根和马库斯的证言,阿尔东始终认为那是夸大其词的调侃和吐槽而已。毕竟,他们和陆恪都是至交好友,而陆恪本来就是喜欢开玩笑的个性,这也不足为奇。至少在阿尔东看来,他就从来没有真正亲眼目睹陆恪在球队之外的训练,反正球队内部的训练内容上,陆恪的表现也都在正常范围,眼见为实、耳听为虚,阿尔东始终都秉持着怀疑的态度。
今天,陆恪要求他们一起进行热身训练,阿尔东反而是有些担心陆恪。
但……看着托尔伯特也没有多说什么,似乎并不在意的模样,阿尔东也把自己的质疑和担忧吞咽了下去。眼看着瑞德、洛根和马库斯也都已经上器械了,阿尔东没有再继续拖拖拉拉,找了一台跑步机,然后就开始慢跑起来——
不管怎么样,他需要重新振作起来,他需要重新融入球队,他需要重新回到首发。他的职业生涯还没有结束,他不想放弃,他也不想被放弃。
于是,闭上嘴巴,阿尔东就加入了陆恪等人的行列,沉默地开始简单的有氧热身。整个健身房里就只剩下器械运转的声音。
五分钟就是五分钟,托尔伯特掐着时间,短短五分钟过后,他就中断了热身环节,而后扬声说道,“现在开始全身运动。我们这里刚好六个人,两个人一组,分成三组。你们先看着我和斑比的示范,然后跟着做就可以了。”
在球员们热身的期间,托尔伯特熟练地从角落里翻找出了三个瑜伽健身球,摆放在了健身房正中央的空地里,此时地上已经铺垫好了一张矩形瑜伽垫。
阿尔东不明所以。
陆恪常年坚持练习瑜伽,这件事在球队里不是什么秘密,有些球员也尝试过,但终究还是因为不太适合而没有坚持下去;但选择瑜伽作为热身,这是不是太过小儿科了一些?至少对于阿尔东来说,他觉得橄榄球运动需要更加激烈一点。
转过头,阿尔东就看到洛根那无比夸张的动作,似乎已经明白了接下来的训练项目,嘴里絮絮叨叨地说着,“怎么办?我现在就想走了,怎么办怎么办!他怎么用这个训练做热身,上帝,他真的是魔鬼!”
站在旁边的马库斯也是忍不住扶额。
阿尔东有心想要问问,但想了想,还是没有移动,站在原地朝着陆恪投去了视线。
此时,陆恪脱掉了鞋子也脱掉了袜子,赤脚站在地面上;然后,托尔伯特来到了陆恪面前,蹲了下来,双手持球,保持着健身球的稳定性。
接下来,阿尔东就看到了无比神奇的一幕:
陆恪保持站立姿态,用双手扶住托尔伯特的肩膀,先是右脚、后是左脚,双脚就这样站在了健身球的上面,整个身体把柔软而富有弹性的健身球都压了下去,然后不断地调整着自己的脚掌和重心,抓住整个平衡点,双手就这样缓缓离开了托尔伯特的肩膀,如同马戏团的杂耍一般,站在了健身球之上。
缓缓地,托尔伯特就松开了双手,让陆恪单独地站在健身球,“控制住重心,整个核心力量往下一些,对,很好,没有问题!稳住,稳住!保持住!”
阿尔东现在已经完全瞠目结舌了:这确定不是杂技吗?
他猛地转头看向了洛根,洛根似乎察觉到了他们的视线,转过头来,一脸生无可恋的表情解释到,“是的,你们没有看错,这就是他的日常训练项目。”
此时,托尔伯特已经重新站立了起来,从旁边拿起了一枚橄榄球,直接递给陆恪。
陆恪接过橄榄球之后,小心翼翼地调整着自己的重心,近距离可以清晰地看到陆恪全身上下的所有肌肉都紧绷了起来,身体重心始终在持续不断地调整着,确保自己能够保持平衡地站立在健身球之上,然后……然后他就开始做传球动作了!
传球动作?
通过物理常识就可以知道,在保持平衡的状态下,以挥臂或者转动的动作来带动身体,稍稍不注意就可能打破力量的平衡,导致彻底失去重心。
但现在,陆恪却正在做着传球的挥臂动作——他非常非常小心,也非常非常缓慢,同时还确保整个挥臂传球动作都能够完美地做到位,而不是匆匆忙忙做到一半就收回来了,这也使得他在挥臂动作的同时,必须调动身体的每一块肌肉,确保整个平衡不会被打破。
就是这样一个简洁的动作,难度之大却着实令人胆怯。
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